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Philotia

Quelques conseils bien-être pour vivre sereinement la période actuelle

Quelques conseils bien-être pour vivre sereinement la période actuelle

Avec la crise sanitaire inédite que nous vivons, nos habitudes et notre rythme quotidien s’en retrouvent perturbés. Nous vous proposons quelques conseils pour rester détendu et positif dans ce contexte particulier :

Rester actif
  • Pratiquer une activité est essentiel pour occuper votre esprit, votre corps et évacuer le stress. Il existe plusieurs moyens d’aménager son espace de vie pour pratiquer un peu d’exercice physique, ce qui peut être ludique selon les personnes qui partagent votre quotidien. Vous pouvez suivre des entraînements (renforcement musculaire, pilates, etc.) via des vidéos sur YouTube ou encore à la TV. Des coachs vous conseilleront sur les mouvements à adopter et sur le rythme à garder pour être efficace.
  • En pratiquant des exercices quotidiens de 30 minutes par jour, votre moral s’en trouvera amélioré et votre corps plus résistant.
Prendre soin de soi
  • Ventilez régulièrement votre intérieur. Quelques minutes suffisent pour que l’air soit renouvelé. Profitez de la lumière du jour !
  • Accordez-vous des moments de « déconnexion » en prenant du temps pour vous par le biais de la méditation, la pratique du yoga, la lecture ou encore l’écoute de musique relaxante.
  • Prévoyez des temps de partages familiaux : jeux de société, films, etc. Cultiver un lien social a un impact significatif pour le mental.
  • Ce temps pour soi est précieux et essentiel pour l’équilibre général. Tentez de vivre chaque jour comme il vient.
 Une alimentation équilibrée
  • Il est important de conserver une routine dans la prise des repas (heures fixes, équilibre nutritionnel, etc.) pour préserver votre horloge biologique.
  • Privilégier une alimentation riche en vitamines et minéraux qui contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire.

A l’instar des possibilités offertes en ce moment avec le sport, de nombreuses émissions fleurissent actuellement autour de la cuisine et nous font redécouvrir le plaisir de cuisiner sainement. Cela peut aussi être un bon moyen de partager des moments en famille.

Le sommeil votre meilleur allié
  • Dormir est un besoin indispensable au bon équilibre de l’organisme, le sommeil joue un rôle majeur sur le plan physique, psychologique et intellectuel et influence directement l’humeur, la santé et le bien-être. Favorisez un environnement propice à l’endormissement : lumière tamisée, relaxation (pas de sport après 20h), tisane, lecture d’un livre (évitez les écrans).
  • Là encore, il est primordial de préserver son rythme et de garder des heures fixes de coucher et de lever.
  • De bonnes nuits vous permettront d’affronter plus facilement cette période, les variations d’énergies et la baisse de moral.
Nos compléments alimentaires pour bien vous accompagner :




  • Karoshil pour vous apporter de l’énergie, de la détente et de la sérénité. Il contient les vitamines biodisponibles B1, B2, B3, B5, B6 et B12. Ces dernières contribuent à un métabolisme énergétique normal (vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B12), au maintien du bon fonctionnement du système nerveux (B1, B2, B6, B12) et des performances intellectuelles (B5) ainsi qu’à la synthèse des neuromédiateurs (B5).
EN SAVOIR PLUS SUR KAROSHIL

  • Spray Sommeil apporte de la mélatonine qui agit rapidement. Cette dernière contribue à réduire le temps d’endormissement, ce qui est idéal pour les personnes concernées par les troubles du sommeil.
EN SAVOIR PLUS SUR SPRAY SOMMEIL

  • Seapiax est un hydrolysat de protéines apportant 2 000 peptides différents facilement assimilables. Elles contribuent à la préservation et la récupération des muscles et favorisent le maintien de ceux-ci notamment chez les personnes âgés. Ce qui est très intéressant dans la période actuelle dans la mesure où nos muscles ne sont plus aussi souvent sollicités.
EN SAVOIR PLUS SUR SEAPIAX

  • Magnétione apporte une forme brevetée hautement assimilable de magnésium (le bisglycinate de magnésium). Le bisglycinate est supérieur aux autres formes de magnésium classiques (oxyde, chlorure, citrate, créatine). L’absorption du magnésium s’en trouve facilitée et il ne vous causera aucun désagrément digestif.
EN SAVOIR PLUS SUR MAGNETIONE
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