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Influence des oméga-3 sur le sommeil des enfants

Influence des oméga-3 sur le sommeil des enfants
De nombreuses études ont démontré le rôle essentiel des oméga-3 dans le développement et le fonctionnement cognitif (apprentissage, mémorisation, concentration…). D’après une nouvelle étude de l’Université d’Oxford publiée dans le « Journal of Sleep Research », il semblerait qu’une supplémentation en oméga 3 soit également bénéfique pour le sommeil des enfants.

Dans cette étude, les chercheurs ont étudié pendant 16 semaines, l’effet d’une supplémentation en oméga-3 ou d’un placebo sur la qualité du sommeil de 362 écoliers âgés de 7 à 9 ans. Les enfants ont été sélectionnés au début de l’étude pour leur difficulté à lire.  Il s’est avéré que 40% d’entre eux souffrait de troubles de sommeil (anxiété au coucher, parasomnie, réveil nocturne).

Pour analyser l’effet des oméga-3 sur leur sommeil, 43 enfants (parmi ceux souffrant de troubles du sommeil) ont été équipés de capteurs de mouvement au poignet durant 5 nuits avant et après la prise d’oméga 3. Les taux sanguins d’oméga 3 et d’oméga 6 ont été analysés chez tous les enfants au début et à la fin de l’étude.

Les résultats de cette étude montrent une augmentation du temps de sommeil (58 minutes en plus en moyenne par nuit) et une diminution du nombre d’éveil (7 épisodes en moins en moyenne par nuit) chez les enfants supplémentés en oméga-3 par rapport à ceux du groupe placebo. Les chercheurs ont également constaté que des taux sanguins plus élevés de DHA (l'un des principaux oméga-3 du cerveau) sont associés à un meilleur sommeil des enfants.

Les auteurs de l’étude soulignent que d’autres essais cliniques sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Cependant les données obtenues suggèrent qu’une supplémentation en oméga-3 serait bénéfique pour améliorer le sommeil des enfants (endormissement plus rapide, moins de parasomnies et de troubles du sommeil). D’autant plus, souligne l’étude, que les apports en oméga-3 chez les jeunes enfants sont généralement insuffisants.

 

Source :

Paul Montgomery et al. Fatty acids and sleep in UK children: Subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study – a randomised controlled trial. Journal of Sleep Research, 2014 March.  DOI: 10.1111/jsr.12135

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