🧬 Que sont les probiotiques et à quoi servent-ils pour notre santé ?
Les probiotiques font beaucoup parler d’eux ces dernières années, et pour cause : ils sont devenus des alliés incontournables pour préserver notre bien-être digestif… mais pas seulement ! Longtemps réservés aux initiés, ils s’invitent aujourd’hui dans de nombreuses recommandations de santé naturelle.
Mais au fond, que sont vraiment les probiotiques ? Comment fonctionnent-ils dans notre organisme ? Et surtout, dans quels cas peuvent-ils nous aider concrètement ?
🔍 Probiotiques : une définition simple
Le mot "probiotique" vient du grec pro bios, qui signifie "pour la vie". Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les probiotiques sont :
« des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantités adéquates, exercent un effet bénéfique sur la santé de l’hôte ».
Autrement dit, ce sont des bonnes bactéries, que l’on consomme pour aider notre organisme à fonctionner de manière optimale. On les retrouve naturellement dans certains aliments fermentés (yaourt, kéfir, choucroute, miso…), mais aussi sous forme de compléments alimentaires.
🦠 Un rôle central dans notre microbiote intestinal
Notre intestin est colonisé par plus de 100 000 milliards de micro-organismes. Cet écosystème porte un nom : le microbiote intestinal, autrefois appelé flore intestinale. Il joue un rôle essentiel dans :
- La digestion
- L’assimilation des nutriments
- La régulation de l’immunité (70 % de notre système immunitaire est logé dans l’intestin)
- La protection contre les agents pathogènes
- L’équilibre psychologique (via l’axe intestin-cerveau)
⚠️ Lorsque ce microbiote est déséquilibré (à cause d’un stress, d’une prise d’antibiotiques, d’une alimentation déséquilibrée ou d’une infection), les troubles apparaissent : ballonnements, diarrhée, constipation, fatigue, baisse de l’immunité…
👉 C’est ici que les probiotiques entrent en jeu.
🧪 Comment agissent les probiotiques dans le corps ?
Une fois ingérés (par l’alimentation ou sous forme de compléments), les probiotiques doivent survivre à l’acidité de l’estomac, traverser l’intestin grêle, et atteindre le côlon pour y coloniser l’environnement intestinal.
Ils agissent de plusieurs façons :
- Ils restaurent l’équilibre du microbiote en prenant la place des "mauvaises" bactéries.
- Ils produisent des substances antimicrobiennes naturelles (comme des acides organiques) qui empêchent la prolifération des agents pathogènes.
- Ils renforcent la barrière intestinale, empêchant les toxines de passer dans le sang.
- Ils modulent le système immunitaire, en réduisant les réactions inflammatoires excessives.
- Ils facilitent la digestion de certains aliments difficiles à assimiler.
🧘♀️ Dans quels cas utiliser des probiotiques ?
Les probiotiques sont recommandés dans de nombreuses situations, notamment :
- Après une prise d’antibiotiques pour restaurer la flore intestinale
- En cas de troubles digestifs chroniques (ballonnements, côlon irritable, constipation, diarrhée…)
- Pour soutenir les défenses immunitaires (surtout en hiver)
- En cas de fatigue chronique ou stress
- Lors de voyages à l’étranger (pour éviter les troubles digestifs liés au changement d’environnement)
- Chez les enfants ou les personnes âgées, dont le microbiote est plus fragile
🌿 Et les compléments probiotiques dans tout ça ?
Tous les probiotiques ne se valent pas. Un bon complément doit garantir :
- Une association de souches complémentaires
- Une concentration suffisante (exprimée en UFC : unités formant colonie)
- Une stabilité dans le tube digestif
- Une bonne adhérence aux parois intestinales
- Une formulation adaptée pour en assurer l'efficacité
💡 Par exemple, aux Laboratoires Le Stum, notre formule Lactospectrum associe 10 souches probiotiques rigoureusement sélectionnées, des prébiotiques (inuline, FOS), des enzymes et des minéraux pour une efficacité digestive et immunitaire optimale. Sa stabilité à température ambiante et sa technologie de formulation en font un allié de choix pour toute la famille.
📌 Ce qu’il faut retenir
