Che cos'è il detox?
Il termine detox, che deriva dal verbo "detossificare", è spesso abusato e associato erroneamente alle diete dimagranti. Meno drastico del digiuno, il detox non ha lo scopo di far perdere peso, ma di liberare l'organismo dalle scorie accumulate. Il concetto è semplice: si tratta di pulire il corpo aprendo gli emuntori, le vie di uscita delle tossine.
Il corpo possiede cinque organi principali che permettono di eliminare le scorie dall'organismo: il fegato, l'intestino, i reni, la pelle e i polmoni.
Quando l'organismo è congestionato, questi organi sono troppo sollecitati e ciò comporta un sovraccarico che ne compromette il buon funzionamento. È quindi bene cercare un ritorno all'equilibrio eliminando tutto ciò che è pesante e superfluo. Si può ad esempio optare per una cura depurativa a base di piante drenanti che agiranno sugli organi emuntori.
Quando optare per una cura detox?
Gli eccessi di ogni genere hanno un impatto sul nostro organismo, sia in termini di stanchezza percepita che di tossine accumulate dal fegato. Per un'azione depurativa globale, è consigliabile effettuare una cura ad ogni cambio di stagione, in particolare in autunno e in primavera.
Intasato durante l'inverno, l'organismo ha bisogno di una buona pulizia per riequilibrarsi e rigenerarsi. In primavera, il corpo e la mente hanno bisogno di rinnovarsi per ripartire con il piede giusto.
Inoltre, una cura è particolarmente indicata nei casi di intossicazione (alimentare, da fumo, da alcol, ambientale), a supporto di un'insufficienza epatica o ancora in seguito alla rimozione di otturazioni dentali.
Proteggere il fegato e stimolarne il funzionamento
Primo centro di detossificazione, il fegato metabolizza gli alimenti che mangiamo e li scompone proteggendoci dagli effetti nocivi dei componenti tossici. Pertanto, è necessario proteggere l'integrità del fegato affinché possa svolgere efficacemente le sue funzioni di sintesi, trasformazione e stoccaggio.
L'assunzione di integratori alimentari contribuisce al mantenimento della buona salute del funzionamento metabolico, all'aumento dei livelli di glutatione, l'antiossidante naturale del fegato, e alla stimolazione dei meccanismi di detossificazione epatica.
I seguenti composti agiscono in sinergia per una massima efficacia:
- Le microalghe come la clorella e la spirulina proteggono il fegato ed eliminano tossine e metalli pesanti. Caratterizzata dal suo contenuto di clorofilla, la clorella è nota per la sua capacità di accelerare la pulizia dell'intestino. La spirulina è ricca di polisaccaridi e ficocianine, il che le conferisce potenti attività antivirali e una stimolazione del sistema immunitario. Inoltre, questi composti algali contengono molecole in grado di fissare i metalli tossici come piombo, mercurio, alluminio, ecc.
- Le foglie d'olivo contengono oleuropeina, che esercita un ampio spettro di azioni antiossidanti, antibatteriche e antivirali.
- Riconosciuto come fortificante, l'estratto di rosmarino ha la capacità di proteggere il fegato e lo stomaco. È raccomandato anche in caso di forte stanchezza.
- I flavonoidi contenuti nel rosmarino sono potenti antiossidanti. Permettono di neutralizzare i radicali liberi e di prevenire così la comparsa di malattie cardiovascolari.
Infine, anche la radice di tarassaco è di grande interesse, poiché ha il potere di stimolare la funzione epatica e biliare. Naturalmente diuretica, la radice di tarassaco è ricca di lattoni, inulina, nonché di vitamine e minerali.
Gli effetti della cura sull'organismo
Come in ogni processo di detossificazione, all'inizio della cura possono verificarsi temporaneamente alcuni fenomeni (nausea, mal di testa, lievi eruzioni cutanee, ecc.) a seconda del "grado di intasamento" dell'organismo e della sensibilità delle persone. È quindi generalmente consigliato alle persone sensibili o iper-reattive di iniziare la cura gradualmente e poi proseguire normalmente. Ad esempio, se si opta per una cura a base di compresse, è possibile iniziarla dimezzando inizialmente il dosaggio per 3-4 giorni e poi proseguire con la dose abitualmente consigliata.
Alimenti da privilegiare per un buon detox
- Durante un periodo di detox, non esitate a mangiare prodotti ricchi di fibre (cereali integrali, legumi, frutta e verdura) per aiutare il vostro intestino a regolarizzarsi.
- In generale, privilegiate soprattutto i piatti fatti in casa, la frutta e la verdura fresca. Contemporaneamente, per quanto riguarda le proteine animali, optate piuttosto per pasti leggeri con carne magra o pesce.
- Il limone è un ottimo alleato detox. Bere un bicchiere di succo di limone è un buon modo per iniziare la giornata. Le sue proprietà diuretiche stimolano l'attività renale e aiutano l'eliminazione delle tossine. Facilita inoltre la digestione e l'idratazione del corpo, specialmente se associato ad acqua calda.
- Se potete, eliminate (almeno per la durata della cura) caffè, alcol e succhi di frutta a base di concentrati, preferendo acqua minerale e succhi di frutta 100% naturali.
Una cura di detossificazione permette così al corpo di fare le "grandi pulizie", eliminando il più possibile gli inquinanti che affaticano e indeboliscono il corpo e la mente (tabacco, alcol, cibi trasformati, ecc.).
In breve, il detox fa bene al corpo ma anche al morale. Può persino diventare uno stile di vita più sano, grazie a un ritorno a un'igiene di vita che non appesantisca più il metabolismo con vari eccessi.
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