Fast ein Drittel der Franzosen, darunter mehrheitlich Frauen, sind von Venenproblemen und den damit verbundenen Beschwerden betroffen. Vielleicht spüren Sie manchmal ein Schweregefühl in den Beinen, ein Kribbeln oder sehen sogar kleine Blutgefäße auftauchen, die die Haut marmorieren? Das Phänomen der „schweren Beine“ ist ein Zeichen für eine schlechte venöse Durchblutung und kann sich durch Hitze verschlimmern. Welche Ursachen haben venöse Durchblutungsstörungen und wie können die Beschwerden gelindert werden?
Das Phänomen schwerer Beine verstehen
Das Gefäßsystem unseres Körpers besteht aus drei Netzwerken, die den für unseren Stoffwechsel wichtigen Sauerstoff und die Nährstoffe verteilen: das arterielle Netzwerk (vom Herzen zum Gewebe), das venöse Netzwerk (vom Gewebe zum Herzen) und das lymphatische Netzwerk (Immunität, Drainage und Reinigung des Gewebes).
Im Gegensatz zum arteriellen Netzwerk, das dank eines aktiven Systems (Herzschlag) Blut zu den verschiedenen Organen schickt, funktionieren die venösen und lymphatischen Netzwerke eher passiv. Sie nutzen eine Kombination aus indirekten Muskelkontraktionen und Klappen in den Wänden der Venen und Lymphgefäße, um das Blut (von den Beinen zum Herzen) zu leiten und zu verhindern, dass es zurück in die Füße fließt.
In diesem Stadium kann es durch den Verlust der Elastizität und Spannkraft der Venen in Verbindung mit einer Fehlfunktion der Venenklappen zu einer Blutstagnation in den unteren Gliedmaßen und damit zu venösen und lymphatischen Durchblutungsstörungen kommen. Dieses angesammelte Blut erklärt dann die Krämpfe, das Gefühl schwerer Beine, die Unruhe und kann auf längere Sicht zur Entstehung von Krampfadern oder sogar Hämorrhoiden führen.
Faktoren, die Kreislaufprobleme und damit verbundene Beschwerden verursachen
Wenn es um das Phänomen schwerer Beine geht, sind wir nicht alle gleich. Obwohl hauptsächlich Frauen (hormonbedingt und aufgrund einer Schwangerschaft) betroffen sind, können auch Männer von Kreislaufproblemen betroffen sein. Darüber hinaus können verschiedene Faktoren die Beschwerden einer Venenschwäche auslösen. 
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Alter
Mit der Zeit wird das Venensystem brüchig. Menschen über 50 sind daher stärker gefährdet, an Kreislaufproblemen zu erkranken, insbesondere wenn sie bereits zuvor unter Beschwerden litten.
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Übergewicht oder Fettleibigkeit
Übergewicht kann zu einem Gefühl schwerer Beine oder sogar zu Krampfadern in den Beinen führen. Dies liegt daran, dass breite Beine eine stärkere Durchblutung benötigen als Beine mit „Standard“-Größe. Dies führt dazu, dass das Blut schlechter zum Herzen zurückfließen kann und sich in den Venen staut.
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Bewegungsmangel
Bewegungsmangel oder langes Sitzen (vor allem mit übereinandergeschlagenen Beinen) begünstigen die Entstehung von Venenerkrankungen, da die Venen eingeengt werden. Durch Bewegung wird die Blutzirkulation verbessert.
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Vererbung
Wenn es in Ihrer Familie Vorfälle dieser Art gibt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie selbst darunter leiden.
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Die Hitze
Durch Hitzeeinwirkung erweitern sich die Blutgefäße. Dies kann das Gefühl schwerer Beine verstärken.
Schwere Beine lindern
Das Gefühl schwerer Beine ist ein unangenehmes Gefühl, das Ihre Lebensqualität im Alltag beeinträchtigen kann. Wichtig ist zudem die Pflege einer gesunden Lebensführung, angefangen bei regelmäßiger körperlicher Aktivität, gesunder Ernährung und gegebenenfalls ärztlicher Überwachung.
- Gehen ist wohltuend für schwere Beine. Es trägt zu einer besseren Durchblutung bei und kann Schweregefühle lindern. Dies gilt auch für Rad- und Wassersportarten (wie Aquabiking oder Wassergymnastik), die bei regelmäßiger Ausübung (1 bis 2 Mal pro Woche) aufgrund ihrer Wirkung auf die Muskeln der unteren Gliedmaßen einen guten Blutrückfluss fördern.
- Wählen Sie eine salzarme und antioxidantienreiche Ernährung (Karotten, Melonen, rote Früchte usw.), um Wassereinlagerungen zu begrenzen und Ihr Venennetz zu schützen.
- Vergessen Sie enge Kleidung und entscheiden Sie sich für bequeme Outfits. Für betroffene Frauen: Das Tragen von Stützstrümpfen lindert Durchblutungsstörungen, indem es Druck ausübt und den Blutrückfluss zum Bein fördert. Es gibt auch Kompressionsleggings, die Ihren Füßen diesen Sommer das Atmen ermöglichen.
- Kälte ist ein Vasokonstriktor, der die Blutgefäße verengt und energetisiert. Deshalb können Sie beim Duschen einige Minuten lang einen kalten Wasserstrahl über Ihre Füße und Oberschenkel laufen lassen, um die Durchblutung wieder anzuregen.
- In der Kräutermedizin werden bestimmte Pflanzen traditionell zur Unterstützung eines guten Venentonus verwendet:
- Die rote Rebe und insbesondere Traubenkernextrakt ist reich an Flavonoiden (insbesondere OPCs, Oligoproanthocyanidine) und hat anerkannte antioxidative Eigenschaften. 1
- Der Extrakt aus Ginkgo biloba , der ältesten Baumart, wirkt sich positiv auf die Vasotonie und Durchlässigkeit der Blutkapillaren aus. 2
- Schließlich der süße Klee ist eine sehr alte Heilpflanze, die Flavonoide, Terpenoide und Cumarine enthält, die den venösen Rückfluss fördern und somit die Durchblutung verbessern. 3
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- Üben Sie drainierende Massagen. Von einem Physiotherapeuten durchgeführte Massagen tragen zur Verbesserung der Durchblutung bei und reduzieren Schwellungen in den Beinen bei Ödemen. Zögern Sie nicht, einen Arzt oder Apotheker danach zu fragen.
Bibliographie
1- Shi J. et al. Polyphenole in Traubenkernen – Biochemie und Funktionalität. J Med Food 2003, Bd. 6(4), S. 11. 291-299
2- Zhou W. et al. Klinische Anwendung und molekulare Wirkmechanismen des Extrakts aus Ginkgo-biloba-Blättern bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Überprüfung von Herz-Kreislauf-Medikamenten 2004, Bd. 22(4), S. 11. 309-319
3- Mahr H. Therapie venöser und arterieller Durchblutungsstörungen mit Melilotus. Mit der monatlichen 1971, Bd. 25(7), S. 11. 334-336.
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